Biện pháp phòng ngừa và khắc phục

163

Dựa vào nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, một số biện pháp phòng ngừa và khắc phục như sau:

Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
  • Cần loại bỏ các loại đồ uống có lượng calo rỗng. Đó là những loại đồ uống có đường và sữa nguyên kem. Thay vì uống nước ép trái cây, hãy ăn trái cây tươi sẽ tốt hơn cho sức khỏe của người mắc bệnh.
  • Nên duy trì các hoạt động thể chất thường xuyên, nó góp phần mang lại cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Cách tốt nhất là đi bộ 1 dặm (tương đương 1,6km) mỗi ngày. Tập thể dục cũng giúp giữ lượng đường trong máu được kiểm soát ít chất insulin hơn.
  • Đối với người mắc bệnh, cần kiêng ăn muối và các thức ăn mặn.
  • Ăn quá nhiều chất béo bão hòa chứa trong thịt đỏ và các sản phẩm nguyên sữa sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu. Các chất béo tốt nhất cho sức khỏe tim mạch là omega 3, được tìm thấy nhiều trong cá.
  • Nên sắp xếp thời gian nghỉ phép năm và lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ thoải mái, giúp tinh thần được thư giãn và sức khỏe được đảm bảo. Nên ngủ đủ giấc, gặp gỡ bạn bè, người thân và dành những khoảng thời gian riêng cho các mối quan tâm của bản thân. Những lưu ý này tưởng chừng đơn giản nhưng chúng luôn giúp bạn khỏe mạnh, cân bằng.