Người bệnh tim nên ăn trái cây gì

246

Các nhà khoa học đã chứng minh chế độ ăn hợp lý sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật, nhất là các loại hạt, ngũ cốc, đậu, trái cây và rau có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh tim. Trong khi đó thức ăn chứa hàm lượng natri cao có thể làm tăng huyết áp cũng như tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Trên đây là một số trái cây tốt cho người bệnh tim mạch, giúp giảm bớt và ngăn chặn tác hại của bệnh này lên cơ thế, tái tạo và duy trì sức khỏe.

Việt quất

Quả Việt Quất
Quả Việt Quất

Chất chống oxy hóa (anthocyanin) là loại chất làm giảm hiện tượng tắc nghẽn thành mạch máu. Quả việt quất chứa lượng chất chống oxy hóa cao. Chất anthocyanin này giảm lượng cholesterol ngăn ngừa các bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não, tiêu diệt các gốc tự do.

Cam

Loại quả bổ dưỡng này chứa lượng vitamin C rất cao giúp chống lạị bệnh cảm lạnh, tiêu diệt các gốc tự do gây hại đến tim mạch. Cam còn chứa nhiều chất xơ pectin làm sạch thành mạch, đường ruột và cơ thể, làm giảm lượng cholesterol, kết hợp với vitamin C củng cố thành động mạch, ngăn chặn nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Song bạn nên ăn kiểu bóc múi chứ không nên chỉ uống nước bởi phần lớn chất xơ pectin lại nằm trong phần xác cam.

Cam chứa nhiều chất xơ pectin làm sạch thành mạch

Cam chứa nhiều chất xơ pectin làm sạch thành mạch

Lựu

Để trả lời câu hỏi “Người bệnh tim nên ăn trái cây gì”, phải nghĩ ngay đến quả lựu. Đây là loại trái cây có chất chống oxy hóa cùng với hàm lượng dưỡng chất đa dạng, đặc biệt tốt cho người bệnh tim. Ăn lựu hàng ngày sẽ giúp đốt cháy và sản xuất nitric oxide, tăng cường mức độ máu chảy vào động mạch. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống đều không bị mất chất dinh dưỡng trong loại quả này.

Dưa hấu

Hình ảnh minhh họa
Hình ảnh minhh họa

Dưa hấu rất tốt cho sức khỏe nói chung và là một trong những lời giải chính xác nhất cho vấn đề người bệnh tim nên ăn trái cây gì. Lượng axit amin dồi dào trong dưa hấu giúp giảm huyết áp, thành phần oxit nitric làm nở các mạch máu cải thiện dòng chảy chống lại hiện tượng tắc thành mạch máu. Dù vậy, bạn không nên ăn quá nhiều dưa hấu bởi có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không tốt.

Quả óc chó

Óc chó là loại quả không phổ biến ở Việt Nam nhưng được sử dụng khá nhiều trên thế giới, nhất là khi đi tìm đáp án cho điều mà nhiều người còn thắc mắc: Người bệnh tim nên ăn trái cây gì. Với hàm lượng chất dinh dưỡng đa dạng, phong phú mà không loại trái nào khác có được, quả óc chó cực kì thân thiện với người bệnh tim mạch. Nó chứa nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ động mạch, hàm lượng chất xơ cao giúp đào thải các cholesterol xấu trong máu .

Bưởi

Trái buổi
Trái buổi

Cũng là loại quả có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa – lycopene nhiều ngang với cà chua. Thưởng thức quả bưởi hàng ngày không chỉ rất ngon lành mà còn giúp người bệnh tim giảm tác động xấu đến động mạch và nguy cơ bị tiểu đường.

Trên đây là một số trái cây tốt cho người bệnh tim mạch, giúp giảm bớt và ngăn chặn tác hại của bệnh này lên cơ thế, tái tạo và duy trì sức khỏe.

Tuy nhiên, những loại hoa quả này chỉ có tác dụng bổ trợ cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết không có tác dụng điều trị bệnh. Vì vậy, mọi người cần chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ 1-2 lần 1 năm để được kiểm tra ngăn chặn kịp thời những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch. Hơn nữa, ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm này, người bệnh tim mạch cần có chế độ sinh hoạt khoa học, hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol, kiêng rượu bia và các chất kích thích, tăng cường vận động thể dục thể thao thường xuyên,….

Nguồn bệnh viên Thu Cúc